Du học tại Úc là một trải nghiệm thú vị và đáng nhớ, nhưng cũng cần chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe và an toàn để đảm bảo một hành trình suôn sẻ. Dưới đây là một số mẹo hữu ích:
1. Mua Bảo Hiểm Y Tế OSHC (Overseas Student Health Cover)
- Bắt buộc: Tất cả sinh viên quốc tế tại Úc đều phải có OSHC.
- Lợi ích: Bảo hiểm OSHC sẽ giúp bạn trang trải chi phí y tế, bao gồm thăm khám bác sĩ, chi phí nằm viện, và thuốc theo toa.
- Nhà cung cấp uy tín: Bupa, Medibank, Allianz Care, NIB, AHM, CBHS International Health, Australian Unity.
2. Tiêm phòng và Kiểm tra sức khỏe trước khi đi
- Tiêm phòng: Kiểm tra và tiêm phòng các loại vaccine cần thiết như cúm, viêm gan B, HPV, và các bệnh dịch theo mùa.
- Kiểm tra sức khỏe: Đảm bảo bạn đã kiểm tra sức khỏe toàn diện trước khi rời khỏi nước và mang theo các hồ sơ y tế cần thiết.
3. Duy trì lối sống lành mạnh
- Chế độ ăn uống: Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với nhiều rau củ quả, hạn chế thức ăn nhanh và đồ uống có ga.
- Tập thể dục: Tham gia các hoạt động thể dục thể thao như chạy bộ, bơi lội, hoặc các lớp yoga để duy trì sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
4. Lưu ý về an toàn cá nhân
- Biết số điện thoại khẩn cấp: Số điện thoại khẩn cấp tại Úc là 000. Hãy lưu số này trong điện thoại của bạn.
- An toàn giao thông: Luôn tuân thủ luật giao thông, đặc biệt khi đi bộ, đi xe đạp hoặc lái xe. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp.
- An toàn nơi ở: Kiểm tra các biện pháp an toàn tại nơi bạn ở, như hệ thống báo cháy, cửa sổ và cửa ra vào chắc chắn.
5. Quản lý tài chính
- Lập kế hoạch chi tiêu: Lập kế hoạch chi tiêu hàng tháng và tuân thủ ngân sách để tránh rơi vào tình trạng thiếu tiền.
- Giữ gìn thẻ ngân hàng an toàn: Không chia sẻ thông tin thẻ ngân hàng với người khác và luôn kiểm tra tài khoản của bạn để phát hiện các giao dịch bất thường.
6. Kết nối xã hội và tìm sự hỗ trợ
- Tham gia cộng đồng: Tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm sinh viên để kết bạn và xây dựng mạng lưới hỗ trợ.
- Tìm sự giúp đỡ: Nếu gặp phải vấn đề về sức khỏe tinh thần, đừng ngần ngại tìm đến các dịch vụ tư vấn và hỗ trợ tại trường học hoặc các tổ chức cộng đồng.
7. Lưu ý về khí hậu, thời tiết, động vật hoang dã và hoạt động ngoài trời
- Bảo vệ da: Úc có mức tia UV cao, hãy luôn sử dụng kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm khi ra ngoài. Đừng xem thường sự ảnh hưởng của ánh nắng tại Úc. Hãy thường xuyên kiểm tra mức UV và bôi kem chống nắng SPF 30+ để giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia độc hại. Tránh ra nắng vào khoảng giữa trưa và nhớ đem theo kính mát loại tốt và nón che nắng để có thêm sự bảo vệ vào những ngày nóng bức. Thời tiết có thể khô ráo hoặc ẩm ướt, tùy nơi nào bạn ở tại Úc. Thời tiết có thể trở nên nóng bức nhanh chóng, bạn hãy nhớ đem theo nước uống để giúp cơ thể có đủ nước. Hầu hết các tòa nhà công cộng và cơ sở giáo dục tại Úc đều có máy điều hòa không khí. Nếu trời quá nóng, bạn nên tránh đi ra ngoài và hãy ở bên trong các tòa nhà hoặc nơi có bóng mát càng lâu càng tốt.
- Chuẩn bị cho thời tiết: Mùa hè ở Úc có thể rất nóng, trong khi mùa đông ở các khu vực phía nam có thể lạnh. Hãy chuẩn bị quần áo phù hợp cho từng mùa.
- Cảnh giác với động vật hoang dã: Bạn có từng nghe các câu chuyện đáng sợ về cá mập lớn, rắn độc và nhện độc tại Úc? Đùng lo, thường thì các câu chuyện này được phóng đại mà thôi. Nếu bạn sống tại thị trấn hoặc thành phố của Úc, có lẽ bạn sẽ không bao giờ thấy các con vật nói trên. Ngay cả nếu có thấy, khả năng bị chúng cắn/chích cũng thấp.
- Rắn ở Úc hiền lành và thường vô hại. Nếu bạn gặp rắn, giữ bình tĩnh và bước tránh ra xa – phần nhiều chúng sẽ đi mất. Nếu ở vùng thôn quê, bạn hãy cẩn thận và đừng đi dạo mà không mang giày. Tránh những nơi cỏ mọc cao, là nơi rắn có thể trú ẩn, nhất là vào mùa hè.
- Nhện của Úc không gây chết người, nhưng một số loài nhện có độc. Nếu bị nhện cắn, hãy gặp bác sĩ ngay để được chữa trị. Đừng sờ vào nhện và cẩn thận với những chỗ mình chạm tay vào!
- Các vụ cá mập tấn công ở Úc rất hiếm, một phần nhờ việc sử dụng các lưới ngăn cá mập ở các vùng biển đông người. Để giữ an toàn, hãy bơi ở các bãi biển được bảo vệ và tránh bơi lúc chiều tối hoặc chỗ nước quá sâu.
- Cá sấu được tìm thấy ở các vùng phía bắc Úc. Cá sấu hiếm khi tấn công, nhưng chúng có thể rất nguy hiểm. Bạn sẽ thấy rất nhiều bảng cảnh báo ở các khu vực có cá sấu. Phải luôn hỏi ý kiến của những người thông thạo, trước khi bạn cắm trại hoặc câu cá gần sông, gần hồ sâu hoặc bụi cây ngập mặn (cây đước).
- Bơi ở những nơi an toàn:
- Nếu đang ở bãi biển, luôn bơi ở khu vực có nhân viên cứu hộ, giữa hai lá cờ đỏ và vàng. Các lá cờ này giúp cho bạn biết nơi nào an toàn để bơi và có nhân viên cứu hộ đang làm việc. Hãy lưu ý nếu có thấy bảng cảnh báo hoặc dấu hiệu nào. Một lá cờ vàng có nghĩa là nơi này không an toàn để bơi. Lá cờ đỏ có nghĩa là bãi biển đã đóng vì không an toàn. Nhân viên cứu hộ luôn có mặt để giúp bạn, hãy hỏi họ nếu bạn không chắc nên bơi ở đâu.
- Nếu bạn bơi trên sông, lạch hoặc vũng nước, đừng bao giờ nhảy hoặc lặn xuống nước trừ khi bạn có thể nhìn thấy đáy. Bạn có thể bị thương hoặc nguy hiểm đến tính mạng nếu gặp phải đá ngầm hoặc nhánh cây.
- Bệnh suyễn và các bệnh dị ứng: Mùa xuân và đầu mùa hè tại Úc có thể làm bạn dị ứng phấn hoa (hay sốt) và nếu bạn bị bệnh suyễn, các cơn giông bão nặng nề có thể làm cho bệnh này nặng hơn. Hãy theo dõi bản tin dự báo thời tiết và mức chỉ số phấn hoa, để biết những gì sẽ xảy ra. Bám sát các quy trình chống hen suyễn của bạn và đảm bảo quy trình này đã được cập nhật và có kèm luôn lời khuyên để đối phó với thời tiết giông bão. Dị ứng phấn hoa và bệnh suyễn là điều thường thấy tại Úc và bác sĩ cũng như dược sĩ đều có thể tư vấn và cung cấp thuốc men cho bạn.
Kết Luận
Chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe và an toàn sẽ giúp bạn có một trải nghiệm du học tại Úc suôn sẻ và đáng nhớ. Hãy luôn chăm sóc bản thân, kết nối với cộng đồng và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết để đảm bảo một hành trình du học thành công.
